「二の舞」はゴメンだ！ハーフマラソン

今回のテーマは、マラソンを完走するための「トレーニング」です

６月１１日（日）の「明智荘・ローズマラソン大会」に向けて

準備をしています、１２月の「二の舞」にならないために

半年ぶりのマラソン、「ハーフマラソンは甘くない」を肝に銘じ

ハーフマラソンに臨む、最近のトレーニングのお話です

昨年、１２月の「おおがきマラソン」では、１５ｋｍ過ぎから

左足の付け根あたりが痛くなり、１８ｋｍ過ぎからゴールまでは

歩いたり、走ったりの、悔しいレースになってしまいました

筋力不足、脚力不足、スタミナ不足を、痛感したマラソン

今回は「おおがきマラソン」のような、思いはしたくないので

今まで以上に、気合を入れて、筋トレとランニングに挑戦

今のところ、１５ｋｍ以上のランニングでも、足の痛みもなく

このまま、本番を向かえてくれることを、願っています

５月のランニング距離の目標を、１００ｋｍ以上に設定

結果、ランニング日数１０日、ランニング距離１１０ｋｍを達成

トレーニングジムでの、ランニングマシンで約３０ｋｍ

屋外でのランニングで約８０ｋｍ、週２日以上のランニングを心がける

キツイ上り坂のランニングコースも、休まず一気に登るなど・・・

今回のマラソンコースは上り下りの繰り返し、高低差が約９０メール

ハーフマラソンのコースは、会場の「ぎふワールド・ローズガーデン」を

スタートしてすぐ一般道路へ、一般道路を約１７ｋｍ走って

園内に戻り、園内の上りのコースを、約４ｋｍ走ってゴール

制限時間は３時間、４カ所の通過チェック関門があり

時間をオーバーすると、その場で収容バスに乗せられます

すでに、周辺の道路には、当日の通行止め・迂回案内の看板が

あちらこちらに、立てられています、住民の方の協力に感謝です

交通渋滞は、最小限になるように、配慮がされたコースになっています

先日、ゼッケンナンバーや、大会のパンフレット等が届きました

記念品は、ロゴ入りタオルと、薔薇の入浴剤、おもてなし券（？）

ハーフマラソンの登録者は男女６００数名、ジョギング等は４５０名位

一般の部が午前６時スタート、その後、６０歳以上の部は午前６時４分

会場への入場は、午前４時３０分からはじまります

当日は４時頃起床、自宅を５時頃に出発する予定

本番当日が晴天で、体も心もベストコンディションであることを

「てるてる坊主」にお願いしがら、この一週間を過ごします

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました