雨の犬山城下を駆け抜けろ！「犬山ハーフマラソン」

早春の犬山城下を走った「第４３回読売犬山ハーフマラソン」

雨の中、会場へむかう

天気予報は雨、午前３時頃からの雨、天気予報は当たった・・・

早朝、うらめしい空を見上げながら、駅前の駐車場にむかいます

休日で早朝のため、駐車場は空いていた、一日駐車で５００円

予定より１本速い列車で犬山遊園駅に到着、会場まで雨の中を歩く

すでに、開会式は始まっており、みなさん準備体操を行っている

手荷物を預けて、雨の会場内を散策、おもてなしコーナーは準備中

初エントリーの犬山ハーフマラソン

読売犬山ハーフマラソンは、新型コロナの影響で、５年ぶりの開催！

キャッチコピーは『犬山城下を駆け抜けろ！』

国宝・犬山城を望む、風光明媚なコースを走ります

犬山ハーフマラソンは、名鉄・犬山駅近くの内田防災公園を発着

日本陸連公認コースでハーフ（21.0975ｋｍ）と、１０ｋｍコースを開催

読売犬山ハーフマラソンは、「期待と不安」の初エントリー

エントリーは男女五千百名

エントリーは、自己の予想タイムで、部門を選択して申し込みます

一般参加は、豪傑部門（とても速い人）、猛者（もさ）部門（速い人）

つわもの部門（まずまず走れる人）、初陣部門（制限時間内に走れる人）

招待選手は男子４名・女子１名で、一般の部は男子：４，１４２名

女子：９５８名　合計：５，１００名がエントリー

しかし、当日は雨だったので、参加者は減ったのではないでしょうか

完走めざして、雨の犬山城下をスタート！

制限時間は２時間３０分、５つの関門が設定されていて

１ｋｍを平均７分ほどで走ると、制限時間内で完走できます

９時５３分スタート、招待選手から順番に、スタートしていきます

第一関門５．９ｋｍ、　第二関門９．７ｋｍ、　第三関門１２．２ｋｍ

内田防災公園から南にむかってスタート、県道２７号線を１ｋｍほど走り

名古屋鉄道（名鉄）の跨線橋をわたり、国道４１号線の高架下を通過

５ｋｍくらい下り坂、最初の給水所を通過、山の田公園周辺で折返し

ここからは上り坂、中間点を通過して、犬山駅前から西へ木曽川沿い

このあたりから、脚に少し異変を感じる、ここからが試練のレース！

ゴールまで、あと５キロが勝負どころ

第四関門１６．１ｋｍ、　第五関門１９．２ｋｍ

木曽川沿いをしばらく走る、雨が少し強くなる、木曽川からの風が冷たい

１６ｋｍ地点で折返し、すぐに３ヵ所目の給水所、ここで給水をとる

犬山城が雨でかすんで見える、あと５ｋｍが長～く感じる

ゴール手前１ｋｍのところに急な上り坂、足を前に進めるのがやっと

そして、下り坂の向こうに、公園内のゴール地点、無事完走！

目標は達成！達成感と反省の一日

今回の目標は、途中で歩かず、制限時間内に、完走すること

途中、何度か歩きたいと、弱虫悪魔がささやく・・・　歩くことはなかった

ゴールタイムは、手元の時計で２時間１４分くらい、完走！

参加賞は、バスタオルと、おいしい湧き水天然水500mlボトル

＜参加賞のバスタオル＞

実は朝、駅の待合室に傘を忘れました、雨の中、傘の出番はナシ

忘れ物として届けてあったので、帰りに駅で受け取る（ありがとうございました）

達成感と反省の一日、温かい風呂の中で、一日を振り返る・・・

次回は「４月の恵那峡ハーフマラソン」　また、頑張ろう！

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

身代わりミッション時代劇、映画「身代わり忠臣蔵」

痛快・時代劇エンターテイメント、映画「身代わり忠臣蔵」を観ました

物語「忠臣蔵」

「忠臣蔵」の物語は江戸城内で、赤穂藩主・浅野内匠頭が吉良上野介に

斬りかかる事件が起き、浅野は即日切腹となる

大石内蔵助率いる赤穂浪士たちが、亡き殿・浅野内匠頭のかたきである

吉良上野介への討ち入りを成し遂げ、見事な最後を迎える物語

雪の降る日に、討ち入りが決行される場面が、大変印象的です

大石内蔵助役はいろんな俳優がされています、古くは長谷川一夫さん

北大路欣也さん、高倉健さんは映画館で観た記憶があります

小説「身代わり忠臣蔵」

時代劇「忠臣蔵」を題材にした作品で、江戸城内で起きた事件後

浅野は即日切腹となったが、斬りつけられた吉良も、ひん死の状態

吉良家の家臣たちは、このことを隠すため、彼にそっくりな

弟の孝証（たかあき）を替え玉にしたことで、騒動が起こる

小説「身代わり忠臣蔵（幻冬舎文庫）」の著者は、土橋章宏さん

映画「身代わり忠臣蔵」

コメディ時代劇、監督は河合勇人さん、脚本は原作者の土橋章宏さん

時代劇のプロ集団の手で、東映京都撮影所（太秦映画村）で製作

旗本・吉良上野介が、江戸城内で赤穂藩主・浅野内匠頭に斬りつけられ

浅野は切腹、吉良はあの世行き・・・　両家ともお家取り潰しの危機！

大石内蔵助の仇討ちはどうなるのか？　両家とも大ピンチ！

まさかの奇想天外な打開策、世紀の大芝居【身代わりミッション】！？

２０２４年２月９日（金）全国一斉公開

豪華キャスト

主演は、個性的なキャラクターの、ムロツヨシさんが一人二役

吉良上野介とその弟・孝証（たかあき）役にムロツヨシさん

浅野内匠頭役に尾上右近さん、大石内蔵助役は永山瑛太さん

吉良邸の侍女役の川口春奈さん、そのほか、柄本明さん、林遣都さん

北村一輝さん、橋本マナミさんなど、豪華キャストのみなさん

ナレーションは、女優の森七菜さん

浅野家の「赤穂の塩」が・・・

忠臣蔵は仇討ちをする物語ですが、暗くてシリアスな映画ではなく

にぎやかで、騒がしくて、コミカルな内容の映画でしたが

最後はホロリとする、ハッピーエンドの楽しい映画でした

吉良上野介の「死体の塩漬け？」が、危機を救う？？？

ムロツヨシさんのコミカルな熱演に、川口春奈さんが花を添えました

いつの時代にも、お家相続は大変ですね・・・

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

旬の野菜は、ここにある「とれったひろば」

春はすぐそこ、農産物直売所「とれったひろば」に行きました

とれったひろば

「とれったひろば」は、ＪＡめぐみのが運営している農産物直売所

ＪＡめぐみの管内には、５つの直売所あり、可児店は県内最大級

地元の農家から、収穫されたばかりの野菜などが、たくさん並んでいます

お店の「食育ソムリエ」による、旬の野菜の簡単レシピをＰＯＰで紹介

その他、手作りのお惣菜やお弁当、飛騨牛の精肉、乳製品、スイーツなど

全国の提携ＪＡからの直送特産品なども、たくさん陳列されています

食育ソムリエ

「食育ソムリエ」は、幅広い知識を持った、食と農をつなぐかけ橋

消費者によりよい食を提案し、生産者には消費者ニーズを伝えます

地産地消を盛り上げ、地域の経済を活性化させます

野菜の保存方法や、旬の野菜の美味しいレシピなどを教えてくれます

食と農に関する情報を提供することで、社会全体の健康や食文化の

向上に貢献しています、未来の食と農を考えるうえでのアドバイザー

店内の「食育ソムリエ」のスタッフは、エプロンに付けたバッジが目印

※「食育ソムリエ」は一般社団法人日本協同組合連携機構が資格認定

店内は春の香り

旬の野菜や果物などが、たくさん並んでいました

平日なので、お客さんはそんなに、多くありませんでしたが

店内は、春の香りに、満ちあふれていました

この時期の旬の野菜は、からし菜、小松菜、大根、ブロッコリー

ほうれん草、ごぼう、ネギ、白菜、レンコンなど・・・

かつおいらず

「かつおいらず」？　初めて聞く野菜の名前

興味本位で購入しました、帰宅してパソコンで調べたら

「かつお出汁が、いらないくらい、味が濃くて美味しい」とのこと

別名「折り菜・折菜」、茎をポキンと折って収穫することから「折り菜」

ゆでてお浸しにして食べるのが、一般的な食べ方のようです

さっそく、お浸しにして食べました

やわらかく、苦味もなく、少し甘さを感じる、早春の味でした

葉っぱの形が、菜の花に似ています、油炒めでも美味しいそうです

梅の花が満開

庭の小さな梅の木が、満開になりました

厳しい寒さの冬を耐えて、たくさんの花を咲かせています

そして、来年度から「指定野菜」になりました、畑のブロッコリーも

大きく成長しています　春はすぐそこに来ています！

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

肉体強化、体質改善めざして励む「トレーニング」

通いはじめて、１年が経った「トレーニングジム」の様子

なぜ、筋トレをやる

健康寿命とは「健康上の問題で、日常生活が制限されることなく

生活できる期間」で、介助などを必要なく生活すること

 誰でも健康で毎日を、健やかに過ごしたいと、おもっています

まずは、今の健康を維持増進することと、基礎的体力を高めて

健康寿命を長く保ちたいとおもい、チャレンジすることに！

＜トレーニングルームの施設＞

健康寿命は、男性約７２歳、女性約７５歳

平均寿命は、男性約８１歳、女性約８７歳

健康寿命と平均寿命との差が、９～１２年もあります

週１回３時間のトレーニング

腹筋台で腹筋を鍛え、３ｋｇのダンベルで腕力を付けます

マシンでは、胸の大胸筋を鍛えたり、背中と腕の筋肉、側面の筋肉

太ももや、ふくらはぎ、お尻の筋肉など脚力も付けます

エアロバイクは、心肺機能の向上、背筋力アップ、持久力向上

ランニングマシンでは、走るバランスを意識して、１時間ほどのラン

適宜、休憩を入れながら、３時間ほど汗を流します

筋トレの成果

腹筋を鍛えることで、お腹の脂肪を落として、お腹を引き締めます

お腹のブヨブヨ感が無くなり、すっきりしてきた感じ

マラソンは持久力が求められるので、体幹をはじめ、心肺機能の強化

太ももの筋肉や、ふくらはぎの筋肉、腰回りの筋力などが、後半の決め手

トレーニング室の風景

トレーニング室では、みなさん自分のペースで、自由にやっています

筋肉を付けるためにプロテインなどを飲みながらやっている人

友達とおしゃべりをしながらやっている人、夫婦で仲良く頑張っている人

ダイエットを目的に頑張っている人、リハビリを兼ねて頑張っている人

プログラムメニューに従ってメモをとりながら真剣にやっている人

ひとつのマシンだけしかやらない人、暇つぶしでやっているように見える人

運動よりスマホをいじっている方が長い人　等々・・・

＜トレーニングルーム＞

トレーニングと日帰り温泉

現在は週に１回程度通っており、現在４５回くらい

料金は回数券を購入しているので、利用した分だけで無駄がない

民間のジムは月謝１万円くらいで、利用回数が少ないと割高感

入会時に講習を２時間くらい受けて、あとはご自由に・・・

自由に好きなマシンがやれるので、束縛感もありません

トレーニングジムでは、３時間ぐらい過ごしますが、退屈しません

週２～３日は、やったほうがいいそうですが、今は週１回で満足

終わった後は、途中の日帰り温泉で、ゆったりと疲れをとります

＜日帰り温泉　三峰＞

サウナで汗を流した後のビールは、身体の隅々に沁み渡ります・・・

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

大雪原でのアクション、映画「ゴールデンカムイ」

北の大地のアイヌ民族とアイヌ文化、映画「ゴールデンカムイ」

ゴールデンカムイとは

２０１４年～２０２２年まで「週刊ヤングジャンプ」（集英社）で連載され

コミックス累計２，７００万部を、突破したベストセラー作品

監督久保茂昭さん、脚本黒岩勉さんによる、迫力の実写版を映画化

作者は、ちばてつや賞や、手塚治虫文化賞などを受賞されている

漫画家・野田サトルさん、北海道出身です

物語のあらすじ

物語の舞台は、北の大地・北海道、時代背景は激動の明治後期

アイヌ民族から奪った、莫大な金塊をめぐっての争奪戦

元陸軍兵の主人公とアイヌの少女、北海道征服をもくろむ大日本帝国陸軍

そして、新選組「鬼の副長」こと土方歳三など、一獲千金の三つ巴！

金塊を追い求めて、雄大な北の大地で、サバイバル・バトルがはじまる

「カムイ」はアイヌ語で「神様」、漢字の当て字は「神威（かむい）」

「ゴールデンカムイ」を、直訳すると「黄金の神様」

豪華キャスト

主人公・元陸軍兵「不死身の杉元」こと、杉元佐一役を山﨑賢人さん

アイヌの少女・アシリパ役を山田杏奈さん、そのほか、玉木宏さん

舘ひろしさん、高畑充希さん、大谷亮平さんなど、豪華キャスト

出演者の特殊メイクや衣装がすごい、雪の中でのアクションもすごい

アシリパ役の山田杏奈さんは、強さを感じさせつつ、かわいらしい

原作者の野田さんは『アシリパ役は本当に山田杏奈さんでよかった』と

山田杏奈さんは、昨年、日本テレビ系番組の「ゼイチョー！」に出演

コミカルの中に税金滞納者と真摯に寄り添う、新人徴税吏員役でした

この映画を観るきっかけは、山田杏奈さんが出演していたので・・・

迫力ある雄大な北海道を実感

この映画は、アイヌ文化の表現にこだわって、制作されています

オープンセットも、アイヌ文化を色濃く残す、北海道沙流郡平取町の

二風谷（にぶたに）地区に作り、工芸品などもアイヌ工芸家の手作り

アイヌ料理のオハウ（汁物）や、チタタプ（肉や魚のたたき）も

忠実に再現されています、食習慣についても、くわしく説明してくれます

二百三高地の激戦や、雪原・雪山でのバトル、ヒグマや白オオカミの登場など

臨場感たっぷりに体感でき、北海道の雄大さを実感できる映像でした

この映画は、１月１９日に全国公開されており、大ヒット上映中！２時間８分

アイヌ民族の習慣や、アイヌの食文化などについて、知ることができた映画でした

アイヌ民族は、樺太（からふと）から千島列島・カムチャッカ半島

北海道を経て、本州の北部にまたがる地域に、居住していた民族です

アイヌ施策推進法では、『日本列島北部周辺、とりわけ北海道の

先住民族である』と明記されています、２月７日は「北方領土の日」

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

強い！横綱照ノ富士の復活優勝「大相撲初場所」

令和６年辰年、東京・両国国技館で迎えた「大相撲初場所」

期待と話題がいっぱいの大相撲初場所

３場所休場の横綱照ノ富士が、久しぶりに土俵に帰ってきた初場所

大関霧島は連続優勝を果たして、横綱昇進をめざす初場所

力をつけてきた関脇琴ノ若の活躍、前頭７枚目朝乃山の復活

先場所も大活躍した熱海富士が、前頭筆頭に番付を上げました

アマチュア横綱で石川県出身、新入幕の大の里にも注目が集まります

豪ノ山、湘南乃海、北青鵬、平戸海、王鵬など、若手力士の活躍

また、幕下から十両復帰をめざす、若隆景と伯桜鵬にも注目です

＜東京・両国国技館＞

序盤戦（初日～５日目）

関脇琴ノ若と前頭７枚目朝乃山の二人が、無敗の５連勝

横綱照ノ富士は、前頭筆頭若元春に不覚をとって、４勝１敗

大関貴景勝が４日目から休場、小結高安は３日目から休場

注目の前頭１５枚目大の里は、４勝１敗と健闘しています

中盤戦（６日目～１０日目）

７日目まで無敗で単独トップだった朝乃山が、ケガで９日目から休場

１０日目注目の取組、琴ノ若と大の里の対戦は、関脇琴ノ若が貫録勝ち

１敗で関脇琴ノ若が単独トップ、２敗で横綱照ノ富士、大関霧島

大関豊昇龍、平幕の阿武咲と大の里が続きます

終盤戦（１１日目～千秋楽）

１１日目の好取組、照ノ富士〇vs●阿武咲、豊昇龍〇vs●大の里

１２日目の好取組、照ノ富士〇vs●大の里、琴ノ若〇vs●阿武咲

１３日目の好取組、照ノ富士〇vs●琴ノ若、霧　島〇vs●豊昇龍

大関同士の対戦は、霧島が豊昇龍に勝ち、優勝争いに残りました

その時の取組で右膝のケガを悪化させ、大関豊昇龍は１４日目から休場

千秋楽は横綱照ノ富士と関脇琴ノ若との、優勝決定戦になりました

関脇琴ノ若の頑張りで、千秋楽まで盛り上がった大相撲初場所

終わってみれば、横綱照ノ富士の９回目の復活優勝でした

令和６年大相撲は、楽しみがいっぱい

朝乃山は１３日目から再出場して、９勝６敗と勝ち越しました

幕下筆頭の若隆景は幕下優勝、来場所は関取の十両に復帰でしょう

平戸海（長崎県出身）は、よく頑張りましたが、８勝７敗でした

後半は横綱・大関・関脇の上位力士が、初場所の土俵を締めましたが

若手力士の活躍が楽しみな、令和６年の大相撲となりそうです

琴ノ若の大関昇進、朝乃山の三役復帰、大の里の大活躍

若隆景と伯桜鵬の十両復帰、そして幕内への再入幕、等々・・・

今回から優勝パレードの自動車は、トヨタの「新型センチュリー」です

優勝した横綱照ノ富士の隣に、旗手の十両優勝尊富士（たけるふじ）が乗りました

次に「センチュリー」に乗って、優勝パレードをする力士は誰でしょうか

令和６年大相撲春場所（大阪）は、令和６年３月１０日が初日

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました

春が待ち遠しい、冬の日々是好日

大寒が過ぎ、これから一番寒い時期に突入！「冬の日々是好日」編

これから昼間が長～くなる

１月中旬までは、日の出が遅かったが、これから日ごとに

日の出が早くなり、日没はだんだん遅くなっていきます

「春分の日」の３月２０日には、今より、日の出は１時間ほど早くなり

日没は１時間ほど遅くなっています、約２時間も昼間が長くなります

人間も虫たちも活動を始める準備中、春が待ち遠しい、もうすぐ節分

畑の野菜も元気

昨年の１０月に植えた、野菜たちが元気に育っています

キャベツ、ブロッコリー、たまねぎ、ケール、春菊など

冬は葉っぱを食べる虫が少ないので、野菜の管理が楽です

しかし、水やりと追肥は忘れずに、そして、愛情をたっぷり・・・

虫もまだ寒いので、土の中で春を待っています、啓蟄（けいちつ）は３月５日

農林水産省は、国民生活に重要な「指定野菜」に、ブロッコリーを追加しました

適用は２０２６年度から、安定して食べられるようになります

＜畑のブロッコリーたち＞

春を告げる、金柑と梅の花

もうすぐ、金柑（きんかん）の実が、食べごろになります

金柑は、昨年たくさんなったので、今年は少し少なめな感じ

一年おきにたくさんなりますが、４分の１くらいは小鳥たちのおやつ

金柑のジュースや、金柑のジャム、金柑の焼酎もおいしい！

３年ほど前に植えた、梅の木に蕾（つぼみ）が、たくさんついています

立春の頃から、梅の花がちらほらと、咲くのではと楽しみです

そこに雪でも降ってくれると、梅の花と雪とお酒、最高の景色・・・

元気で長生きの秘訣は

痛風の定期検診と、６ヶ月ごとの歯科検診に行って来ました

痛風の方は薬の服用で、尿酸値はかなり下がりました

尿酸値を下げるには、サプリメントなどよりも、病院で薬を処方して

もらった方が、すぐに効果が出て、経済的にも安上がりです

最近はサプリメントの、テレビＣＭがたくさん流れていますが・・・

しかし、お酒の節制も含めて、食事には気をつけなければいけません

歯科医院に、定期検診の予約を入れた翌日、歯の「詰めもの」がとれました

歯垢の除去と、歯の治療を、やることになりました

毎日歯磨きをしても、歯垢はつきます、歯垢の掃除も必要です

自動車に６ヶ月点検、１２ヶ月点検、車検などがあるように

病気の予防には、「食事・運動・睡眠」、そして、定期検診かな

医学博士・管理栄養士の川口美喜子さんによると

『長生きの秘訣は、かかりつけの「歯医者さん」と仲良くしましょう』

※川口美喜子著書：「１００年栄養」より

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました