通いはじめて、１年が経った「トレーニングジム」の様子 なぜ、筋トレをやる 健康寿命とは「健康上の問題で、日常生活が制限されることなく 生活できる期間」で、介助などを必要なく生活すること 誰でも健康で毎日を、健やかに過ごしたいと、おもっています …

今回のテーマは、目標を持つと、毎日の行動が変わる「目標と抱負」です 何かしの目標があれば、目標にむかって、頑張れる どんな目標を持つかは、人それぞれ、大きな目標、小さい目標 何のために、何を目的に、目標を決めるのか、そして、行動に移すのか そ…

今回のテーマは、町内の公園で行われた「夏休みラジオ体操」です 子供会の夏休みラジオ体操は、７月２４日、２５日、２６日と ８月２４日、２５日の５日間、公園で元気に実施されました 子どもたちとふれあった、夏休みの思い出のひとつ 小学生の子どもたち…

梅雨があけて、暑い毎日がやって来た夏～ 日々是好日 愛情たっぷりの、トマト、キュウリ、枝豆を収穫 先日、リニューアルオープンした、日帰り温泉三峰 暑くても、トレーニングジムで汗を流して、湯の華温泉へ 元気な子どもたちと一緒に、ラジオ体操に参加 …

今回のテーマは、風が吹いても痛いといわれる「痛風」です 平成２５年の痛風記念日も記憶に新しいのですが、またも痛風を発症 前回のように、激痛が走ることはなかったが、足の親指あたりに 違和感があり、６ヶ月定期検診を前に、何となく感じていました 「…

今回のテーマは、筋肉は裏切らない「筋トレ」です 体質改善と持久力強化を目標に、はじめた筋肉トレーニング トレーニングマシンによる、筋肉トレーニングに挑戦 来月のマラソンでのスタミナ切れや、太ももなどの筋力不足を 克服するために、トレーニングジ…

今回のテーマは、長野県南木曽をウォーキング「木曽路の春」です ＪＲ東海主催の「さわやかウォーキング」に、参加しました ＪＲ南木曽駅から街道・中山道を歩き、春の妻籠宿を散策 春うららかな木曽路を、咲き乱れた花や小鳥の声を聴きながら 中山道４２番…

今回のテーマは、長野県南木曽をウォーキング「木曽路の春」です ＪＲ東海主催の「さわやかウォーキング」に、参加しました ＪＲ南木曽駅から街道・中山道を歩き、春の妻籠宿を散策 春うららかな木曽路を、咲き乱れた花や、小鳥の声を聴きながら 中山道４２…

今回のテーマは、頼りになる街のお医者さん「かかりつけ医」 大きな病院に行くと「紹介状はありますか」と、聞かれます かかりつけの医院などから、紹介していただくとスムーズです 神経質になってもいけないが、年齢を重ねると身体にガタがきます 日頃、自…

今回のテーマは、身体と心を鍛える「トレーニング」です 「一年の計は元旦にあり」今年も〇〇にチャレンジするぞ～！ 〇〇のひとつが「筋トレ」です、なぜ「筋トレ」を？ トレーニングマシンを利用するための、講習も受講しました 「筋肉ムキムキ」になれる…

今回のテーマは、健康で生活するための「健康管理」です 先日、健康診断を受けてきました 今までは、健康診断の結果を「気を付けなければね～」程度で 済ましてきた反省を踏まえ、「体質改善」をめざしています 今回の検査の様子と、「体質改善」をめざして…

今日のテーマは、風が吹いても痛い「痛風」です ぜいたく病とか言われる「痛風」 まさか「痛風」にかかるとは、おもってもみませんでした 食生活のバランスを壊すと、「病気」になります あれから８年が過ぎましたが、痛い思い出のお話です 「痛風」の予兆は…

今回のテーマは、マイナスイオンなどを楽しむ「岩盤浴」です 岩盤浴の施設も増えて、毎月一度くらい通っています 岩盤浴は、体中の水分が、全部入れ替わるようで 身体や心の垢も、浄化されたような感じがして スッキリ、サッパリ清々しいお話です 岩盤浴とは…

今日のテーマは、目の病気「加齢黄斑変性症」です 人生１００年時代で、長生きするようになると 人間の体は、いろんな機能が衰えてきます 失明する危険性がある病気は、とても怖いです 健康寿命を長くして、明るい人生を見るために 毎日を元気に過ごすために…

今回のテーマは、日本で一番有名な運動「ラジオ体操」です ＮＨＫラジオ第１の「ラジオ体操」は 午前６時３０分から１０分間 ピアノの伴奏に合わせて、軽やかな運動です 毎日、行っていると体の調子がいいようです ラジオ体操は一日の始まりのお話です ラジ…

今日のテーマは、食べることではなく、食べない「食事」です 一日２食の食生活、そして土曜日は夕食のみ一食 ただし、水やお茶、コーヒーは飲みます 金曜日の夕食から、２４時間食事なし 「プチ断食」にチャレンジしているお話です 一日２食、ランチは散歩 …